|
|
TABELRA - INDEKS GLIKEMICZNY
Produkty, ich indeks glikemiczny, tłuszcz i węglowodany!
|
Produkt
|
Indeks glikemiczny
|
Tłuszcz
(g w 1 porcji)
|
Węglowodany
(g w 1 porcji)
|
| Bagietka 70g |
72
|
1
|
35
|
| Chleb razowy, źytni, jedna kromka, 50g |
76
|
1
|
21
|
| Chleb żytni, jedna kromka, 50g |
65
|
1
|
23
|
| Chleb z pełnych ziaren przenicy, 1 kawałek 35g |
69
|
1
|
14
|
| Chleb biały przenny, 1 kromka, 30g |
70
|
1
|
15
|
| Pumpernikiel 2 kawałki |
41
|
2
|
35
|
| Płatki kukurydziane 30g |
84
|
0
|
26
|
| Chrupki kukurydziane 50g |
42
|
11
|
33
|
| Makarony: zwykły ugotowany 180g |
45
|
1
|
56
|
| Ravsoli (z mięsem), ugotowane 220g |
39
|
11
|
30
|
| Spaghetti ugotowane 180g |
41
|
1
|
56
|
| Kasza gryczana ugotowana 80g |
54
|
3
|
57
|
| Ryż basmati ugotowany 180g |
58
|
0
|
50
|
| Biała fasola ugotowana 70g |
31
|
0
|
13
|
| Fasola nerkowa ugotowana 90g |
27
|
0
|
18
|
| Ziemniaki młode obrane, ugotowane, 5 małych 175g |
62
|
0
|
23
|
| Ziemniaki ugotowane 1 średni 120g |
56
|
0
|
16
|
| Ziemniaki tłuczone 120g |
70
|
0
|
16
|
| Frytki 120g |
75
|
26
|
49
|
| Mleko odtłuszczone 1 szklanka |
32
|
0
|
13
|
| Mleko pełne 1 szklanka |
27
|
10
|
12
|
| Miód 1 łyżka 20g |
58
|
0
|
16
|
| Laktoza 10g |
46
|
0
|
10
|
| Maltoza 10g |
105
|
0
|
10
|
| Fruktoza czysta, 10g |
23
|
0
|
10
|
| Banan średni, 150g |
55
|
0
|
32
|
| Jabłko średnie, 150g |
38
|
0
|
18
|
| Mango 1 małe, 150g |
55
|
0
|
19
|
| Pomarańcza, 1 średnia, 130g |
44
|
0
|
10
|
| Grejpfrut 100g |
25
|
0
|
5
|
| Arbuz 150g |
72
|
0
|
8
|
| Marchewka ugotowana 70g |
49
|
0
|
3
|
| Orzeszki ziemne, solone, prażone 75g |
14
|
40
|
11
|
| Rodzynki 40g |
64
|
0
|
28
|
Dodaj swój komentarz
|
|
