JAK MOGĘ SCHUDNĄĆ?
Lekarz rodzinny kazał mi schudnąć, bo pomimo kilku zmian leczenia, rodzajów i dawek insulin ciągle są problemy z wysokim cukrem. On mówi, że błąd jest w diecie. A ja się pytam, skąd mam wziąć pieniądze na chude wędliny i wszystkie zdrowe [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WITAMINA B6 W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
Witamina B6 (pirydoksyna) jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Znajduje się w wielu enzymach biorących udział w rozkładzie i wchłanianiu białek, a także tłuszczów i węglowodanów z pożywienia, co jest bardzo ważne [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
KWAS FOLIOWY W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
Grupie związków (pochodnych związku pteryny, o różnym stopniu utlenienia), które wykazują biologiczną aktywność kwasu foliowego nadano nazwę – foliany. Nazwa foliany obejmuje m.in. takie związki, jak [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
KWAS PANTOTENOWY W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
Kwas pantotenowy (witamina B5) jest witaminą z grupy B, rozpuszczalną w wodzie. Bierze udział w wielu przemianach metabolicznych w organizmie człowieka. Odpowiednia ilość tej witaminy jest szczególnie ważna w diecie [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WITAMINA PP W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ (7) - Vitamin PP in healthy reducing diet
Streszczenie. Witamina PP bierze udział w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów oraz w prawidłowym wykorzystaniu energii z pożywienia , co [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WITAMINA B2 W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
Witamina B2 (ryboflawina), jak wszystkie witaminy z grupy B, nie jest magazynowana w organizmie, a spożycie jej w większej ilości, niż aktualnie potrzebuje organizm, nie jest wykorzystane (nadmiar [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WITAMINA B1 W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
W pożywieniu występuje kilka różnych witamin z grupy B. Witaminy te działają w naszym organizmie kompleksowo i do prawidłowej pracy każdej z nich potrzebna jest odpowiednia ilość pozostałych [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WITAMINA E W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ (4 –1)
Witamina E, podobnie jak witamina A, jest rozpuszczalna w tłuszczach, a nie w wodzie, jak np. witamina C. Wszystkie te trzy witaminy: C, E i A należą do witamin przeciwutleniających. Oznacza [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WITAMINA A W POSTACI RETINOLU W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ (3-2)
W czerwcowym numerze Diabetyka napisaliśmy, że witamina A występuje w dwóch formach: w formie retinolu i ta forma nosi nazwę witamina A oraz w formie beta-karotenu, [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WITAMINA A i PROWITAMINA A, CZYLI BETA-KAROTEN w ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
Witamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczu, w przeciwieństwie do witaminy C (omawianej w poprzednim odcinku), która jest rozpuszczalna w wodzie. [...]
więcej... |
CHOLESTEROL I IZOMERY TRANS – składniki żywności, których należy unikać w zdrowym odchudzaniu
Osoby z cukrzycą i nadwagą lub otyłością powinny bardzo ściśle stosować dietę niskokaloryczną i przeciwmiażdżycową, ponieważ zarówno [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej...
|
NIEZDROWE TŁUSZCZE w ZDROWYM ODCHUDZANIU
Dlaczego należy unikać nasyconych kwasów tłuszczowych?
Cukrzyca stanowi istotny czynnik ryzyka rozwoju miażdżycy, dlatego aby zmniejszyć to ryzyko, diabetycy [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
MIĘSO I PRODUKTY MIĘSNE W ZDROWYM ODCHUDZANIU
Mięso jest dobrym źródłem białka, a także żelaza, cynku oraz witamin z grupy B. Kaloryczność różnych gatunków mięs i wędlin znacznie różni się od siebie. Jest to grupa [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
ZDROWE TŁUSZCZE W ZDROWYM ODCHUDZANIU
Tłuszcz jest najbardziej kalorycznym składnikiem diety. W zdrowym odchudzaniu najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie kaloryczności diety jest ograniczenie jego spożycia.
Lekarz lub dietetyczka powinni indywidualnie dla [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
ROŚLINY STRĄCZKOWE W ZDROWYM ODCHUDZANIU
Nasiona roślin strączkowych: fasola, groch, soja i soczewica, są cennym elementem diety odchudzającej dla osób chorych na cukrzycę. Warzywa te wzbogacają dietę w wysokowartościowe białko (dlatego [...]
więcej... |
PRODUKTY ZBOŻOWE W ZDROWYM ODCHUDZANIU
Jaka powinna być ilość produktów zbożowych w diecie odchudzającej stanowi jedno z najczęściej zadawanych pytań w czasie rozmowy z lekarzem lub dietetykiem. I słusznie. Ponieważ produkty zbożowe [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
OWOCE W ZDROWYM ODCHUDZANIU
Owoce, podobnie jak warzywa, zawierają wartościowe składniki pokarmowe i należy jeść je codziennie, ale w mniejszej ilości niż warzywa. Ze względu na sporą zawartość cukrów ( 6 -17%), owoce dostarczają istotnych [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
INDYWIDUALNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE
► Jeśli, korzystając z tabel z poprzedniego odcinka tego cyklu, sprawdziliśmy, że rzeczywiście mamy nadwagę.
► Jeśli zostaliśmy przekonani, że warto schudnąć.
► Jeśli ustaliliśmy [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
MLEKO I PRODUKTY MLECZNE W ZDROWYM ODCHUDZANIU
Mleko i produkty mleczne powinny stanowić element codziennej zdrowej diety również w czasie odchudzania. Produkty te są głównym źródłem wapnia w polskiej diecie. Wybierając [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
WARZYWA W ZDROWYM ODCHUDZANIU
Warzywa to jedyna grupa produktów spożywczych, których w czasie odchudzania powinno się spożywać więcej niż dotychczas. Warzywa zawierają mało kalorii, mało węglowodanów (czyli nie podwyższają w [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA WSKAZÓWKĄ DO ZDROWEGO ODCHUDZANIA
Kluczem do udanego odchudzania jest racjonalna i zdrowa dieta, oparta na wskazaniach Piramidy Zdrowego Żywienia. W osiągnięciu sukcesu pomoże skomponowanie diety zawierającej [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
SÓL W ZDROWEJ DIECIE ODCHUDZAJĄCEJ
W zdrowej diecie odchudzającej zaleca się zmniejszenie zawartości soli. W sumie w diecie tej nie powinno być więcej soli, niż 1 łyżeczka do herbaty (6 g) dziennie. Ilość ta obejmuje zarówno [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
ŹRÓDŁA WITAMINY C W ZDROWEJ KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
Witamina C jest nazywana „królową witamin”. Pełni ona bardzo ważną rolę w każdej zdrowej diecie, również w diecie odchudzającej. W czasie zdrowej kuracji odchudzającej [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej...
|
NAPOJE W ZDROWYM ODCHUDZANIU
W zdrowej kuracji odchudzającej należy pamiętać o wypijaniu każdego dnia odpowiedniej ilości płynów. Powinno to być około dwóch litrów, czyli około 8 szklanek. Aby kuracja odchudzająca była zdrowa [...]
artykuł tylko dla zarejestrowanych użytkowników portalu
więcej... |
