Jeżeli chcesz otrzymywać informacje z naszego portalu podaj swój e-mail
WYSIŁEK FIZYCZNY U DZIECI CHORYCH NA CUKRZYCĘ Ćwiczenia fizyczne pomagają dziecku utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Należy więc podjąć odpowiednie kroki w celu opracowania specjalnego harmonogramu ćwiczeń na każdy dzień. Młodzi ludzie chorzy na cukrzycę mogą uprawiać prawie każdy rodzaj sportu. Ich aktywność fizyczna nie jest w żaden sposób ograniczona. Wręcz przeciwnie - ćwiczenia są bardzo wskazane. Podczas ćwiczeń cukier oraz insulina są przenoszone z krwi do mięśni, co powoduje przyspieszone spalanie cukru. Ponadto dzięki ćwiczeniom dziecko może poczuć się znacznie lepiej, nie męczy się szybko, czuje się szczęśliwsze i zdrowsze. Ćwiczenia pomagają mu dbać o linię, spalać nadmiar kalorii, jak również uniknąć komplikacji wywołanych przez cukrzycę. Ich brak może natomiast doprowadzić do nadwagi i problemów z sercem. Ćwiczenia fizyczne pomagają także obniżyć ciśnienie krwi i częstość akcji serca oraz utrzymać prawidłowy poziom tłuszczu we krwi. Jest to szczególnie istotne, gdyż wysoki poziom cukru we krwi może doprowadzić do przedwczesnego starzenia się naczyń krwionośnych. Ponadto aktywność fizyczna wpływa korzystnie na podniesienie wrażliwości organizmu na insulinę, co może doprowadzić do obniżenia wymaganej dziennej dawki insuliny. Ćwiczenia fizyczne są szczególnie ważne dla dzieci chorych na cukrzycę typu 2., albo tych, które są narażone na zachorowanie na nią.
Jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla dziecka? Najlepszy rodzaj ćwiczeń to takie, jaki dziecko lubi. Łatwiej jest wykształcić nawyk regularnego ćwiczenia, jeśli dziecku podoba się ta aktywność. Trzeba jednakże pamiętać, iż w codziennym programie aktywności fizycznej muszą się znaleźć ćwiczenia z aerobiku np. jogging, spacerowanie, pływanie czy jazda na rowerze, które są wykonywane co najmniej przez 25 minut. Z kolei boks jest jedynym sportem, który nie jest zalecany dla dzieci chorych na cukrzycę. Powodem są możliwe uszkodzenia oka oraz głowy, jakie mogą się pojawić w czasie treningu. Podobnie jest w przypadku sportów ekstremalnych, które również nie powinny być uprawiane przez dzieci chore na cukrzycę.
Jak zacząć? Jeśli chodzi o rozpoczęcie programu ćwiczeń, zawsze najlepiej zacząć powoli, stopniowo rozszerzając ilość ćwiczeń i czas ich wykonywania. Ograniczy to niepotrzebne przeciążenie organizmu i zmotywuje dziecko do kontynuowania aktywności fizycznej. Najlepiej jest rozpocząć codzienne treningi, gdy dziecko jest jeszcze małe. Starsze dzieci, które nie mają wyrobionego nawyku codziennych treningów, mogą niezbyt chętnie odnosić się do rozpoczęcia programu ćwiczeń. Obowiązkiem rodziców jest zachęcenie dziecka do podjęcia regularnej aktywności fizycznej. Można nagradzać dziecko za dobrą postawę w czasie wykonywania ćwiczeń. Najważniejsze jest jednak wspólne trenowanie. Jogging czy spacerowanie są tak samo dobre dla dziecka, jak i dla rodziców. To właśnie oni muszą być przykładem i inspiracją dla dziecka i powinni ćwiczyć regularnie, nawet gdy dziecko tego nie robi.
Kiedy dziecko powinno ćwiczyć? Najlepszy czas na aktywność fizyczną jest uzależniony od harmonogramu dnia. Jednakże udowodniono, iż dzieci najchętniej bawią się po zajęciach lekcyjnych i właśnie w tym czasie ma miejsce najwięcej zorganizowanych zajęć sportowych. Jednakże ćwiczenia zwykle powodują spadek poziomu cukru we krwi. Dlatego też ważne jest, aby były wykonywane każdego dnia możliwie o tej samej porze i były poprzedzone przyjęciem dawki insuliny oraz spożyciem drobnej przekąski.
Kiedy dziecko nie powinno ćwiczyć? Jeśli poziom ketonów (związków chemicznych wytwarzanych głównie w wątrobie podczas spalania tłuszczów, których obecność w krwioobiegu prowadzi do stanu zwanego kwasicą ketonową) w moczu dziecka jest wysoki lub umiarkowany, może on być dodatkowo podwyższony po zakończeniu aktywności fizycznej. Dlatego też w wypadku podwyższonego poziomu ketonów w moczu nie powinno się wykonywać ćwiczeń fizycznych. Należy pamiętać o sprawdzeniu tego poziomu przed rozpoczęciem treningu, jeśli tylko dziecko wykazuje objawy zmęczenia lub nie czuje się dobrze. Podobnie, nie powinno się podejmować wysiłku, jeśli poziom glukozy we krwi jest wyższy niż 250 mg/dl. Wówczas trzeba dostrzyknąć odpowiednią dawkę insuliny krótko działającej, zmierzyć poziom cukru we krwi i wykonać badanie moczu.
Jak często dziecko powinno ćwiczyć? Dziecko powinno ćwiczyć co najmniej 25 minut 3 razy w tygodniu. Im więcej ćwiczy, tym więcej kalorii spala. Niektóre osoby spalają podczas treningu więcej kalorii, inne mniej. Jest to uzależnione od wysiłku wkładanego w ćwiczenia. Jeśli utrata wagi jest jednym z celów dziecka, musi ono ćwiczyć więcej i bardziej intensywnie.
Jak zapobiec niedocukrzeniu (hipoglikemii) w czasie ćwiczeń? Aby uniknąć niedocukrzenia podczas wykonywania ćwiczeń, należy przeprowadzić trening po spożyciu posiłku i przyjęciu dawki insuliny. Co więcej, warto zawsze mieć przy sobie jakąś przekąskę zawierającą cukier. Powinno to zapobiec ewentualnej hipoglikemii.
